{"id":182,"date":"2026-05-12T16:37:30","date_gmt":"2026-05-12T19:37:30","guid":{"rendered":"https:\/\/ummineironomundo.com.br\/?p=182"},"modified":"2026-05-12T16:37:31","modified_gmt":"2026-05-12T19:37:31","slug":"por-que-viajar-faz-tao-bem-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ummineironomundo.com.br\/index.php\/2026\/05\/12\/por-que-viajar-faz-tao-bem-a-mente\/","title":{"rendered":"Por que viajar faz t\u00e3o bem \u00e0 mente?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

No Dia Nacional do Turismo (08\/05), especialistas analisam e listam motivos pelos quais viajar pode beneficiar a sa\u00fade mental.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Em um contexto global marcado pelo aumento dos transtornos mentais, pequenas mudan\u00e7as na rotina podem trazer grandes benef\u00edcios para o bem-estar emocional. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a ansiedade e a depress\u00e3o est\u00e3o entre as condi\u00e7\u00f5es mais incapacitantes do mundo, afetando centenas de milh\u00f5es de pessoas. No Brasil, os dados  tamb\u00e9m da OMS mostram que cerca de 9,3% da popula\u00e7\u00e3o convive com transtornos de ansiedade, colocando o pa\u00eds entre os que registram maiores \u00edndices dessa condi\u00e7\u00e3o globalmente.<\/p>\n\n\n\n

Nesse cen\u00e1rio, incluir per\u00edodos de descanso e lazer na rotina, como viagens, pode ser uma estrat\u00e9gia importante de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. Pesquisadores como De Bloom, Geurts e Kompier, em estudo publicado no Journal of Happiness Studies<\/em>, apontam que atividades realizadas durante as f\u00e9rias exercem um efeito positivo no humor e no bem-estar. <\/p>\n\n\n\n

Para o Dr. Lu\u00eds Bochenek, m\u00e9dico e professor de psiquiatria da Afya Goi\u00e2nia, viajar pode funcionar como uma estrat\u00e9gia complementar \u00e0s pr\u00e1ticas tradicionais de autocuidado, contribuindo de forma concreta para a sa\u00fade mental. Segundo ele, a mudan\u00e7a tempor\u00e1ria de ambiente ajuda a reduzir a sobrecarga associada \u00e0s demandas cr\u00f4nicas do trabalho e da rotina. “Quando a pessoa se afasta do contexto habitual de press\u00e3o, o c\u00e9rebro tende a diminuir o estado de alerta constante. Isso favorece a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol, melhora a qualidade do sono e pode ampliar a sensa\u00e7\u00e3o de vitalidade e motiva\u00e7\u00e3o ao retornar \u00e0s atividades. Al\u00e9m disso, experi\u00eancias positivas vividas durante a viagem podem servir como ‘\u00e2ncoras emocionais’, que o indiv\u00edduo acessa mentalmente em momentos futuros de estresse”, explica o psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n

A professora de Psicologia da Afya Centro Universit\u00e1rio Itaperuna, Mariana Ramos, refor\u00e7a que o zelo com a sa\u00fade mental est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos consistentes de autocuidado, como sono adequado, pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, fortalecimento de v\u00ednculos sociais e momentos de lazer. “Um estilo de vida equilibrado favorece a regula\u00e7\u00e3o emocional e reduz a vulnerabilidade ao estresse cr\u00f4nico. Nesse contexto, viajar pode atuar como um recurso complementar de promo\u00e7\u00e3o de bem-estar, pois rompe a rotina autom\u00e1tica, amplia est\u00edmulos cognitivos e sensoriais e favorece emo\u00e7\u00f5es positivas”, afirma a Dra. Mariana.<\/p>\n\n\n\n

Os especialistas apontam alguns dos principais motivos os quais viajar pode ser ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade mental:<\/p>\n\n\n\n

1. Redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O c\u00e9rebro precisa de pausas de verdade, isso \u00e9 uma necessidade do corpo. Ele funciona por meio de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que influenciam nossas emo\u00e7\u00f5es, energia e comportamento. Quando ficamos muito tempo sob press\u00e3o e excesso de tarefas, esse equil\u00edbrio se desgasta, aumentando o estresse. Por isso, cuidar da sa\u00fade mental inclui fazer intervalos reais na rotina. F\u00e9rias e viagens, por exemplo, ajudam a quebrar o ritmo autom\u00e1tico do dia a dia, tiram o c\u00e9rebro do “modo de alerta” e reduzem o estresse, funcionando como um verdadeiro reset para o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

2. Est\u00edmulo cognitivo e neuroplasticidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ambientes novos estimulam a neuroplasticidade, que \u00e9 a capacidade do c\u00e9rebro de criar novas conex\u00f5es. Quando viajamos ou vivemos algo diferente, o c\u00e9rebro precisa se adaptar e prestar aten\u00e7\u00e3o a novos est\u00edmulos, o que ativa \u00e1reas pouco usadas na rotina. Isso melhora a mem\u00f3ria, a aten\u00e7\u00e3o e a flexibilidade mental. Mesmo sendo mais intensa na inf\u00e2ncia, essa capacidade existe a vida toda. Por isso, mudar de ambiente ajuda a tirar o c\u00e9rebro do autom\u00e1tico e voltar \u00e0 rotina mais adaptado e equilibrado.<\/p>\n\n\n\n

3. Melhora do humor e preven\u00e7\u00e3o de sintomas ansiosos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Viagens e momentos de lazer estimulam emo\u00e7\u00f5es positivas e ativam subst\u00e2ncias no c\u00e9rebro ligadas ao prazer e ao bem-estar. At\u00e9 o simples ato de planejar uma viagem j\u00e1 aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade, pois cria algo positivo para esperar. Conhecer novos lugares e pessoas tamb\u00e9m amplia a forma de pensar e sentir. Quando a experi\u00eancia \u00e9 boa, gera lembran\u00e7as agrad\u00e1veis e contribui para mais equil\u00edbrio emocional e menos ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

4.Fortalecimento das rela\u00e7\u00f5es sociais<\/strong><\/p>\n\n\n\n

V\u00ednculos sociais s\u00e3o pilares do equil\u00edbrio emocional. Experi\u00eancias compartilhadas durante viagens costumam ser emocionalmente intensas e memor\u00e1veis, fortalecendo la\u00e7os afetivos e ampliando a sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento e apoio social.<\/p>\n\n\n\n

5. Aumento da autoestima e da autoconfian\u00e7a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Enfrentar o novo fortalece a autonomia. Situa\u00e7\u00f5es como se localizar em um ambiente desconhecido, lidar com imprevistos ou adaptar-se a diferentes contextos ampliam estrat\u00e9gias de enfrentamento. Sob a perspectiva neuropsicol\u00f3gica, desafios estimulam novas conex\u00f5es neurais e aumentam a flexibilidade cognitiva. Al\u00e9m disso, viajar permite ampliar o repert\u00f3rio de vida e favorecer processos de autodescoberta, integrando-se de forma valiosa a um estilo de vida mentalmente saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Apesar dos benef\u00edcios, o psiquiatra alerta que viajar n\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para transtornos mentais j\u00e1 diagnosticados. “Em casos de depress\u00e3o moderada ou grave, ansiedade intensa ou s\u00edndrome do p\u00e2nico, a prioridade deve ser acompanhamento profissional. A viagem pode ajudar, mas n\u00e3o substitui tratamento”, refor\u00e7a Dr. Lu\u00eds. <\/p>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga complementa  afirmando que o cuidado com a sa\u00fade mental exige const\u00e2ncia. “Cuidar da sa\u00fade mental envolve h\u00e1bitos consistentes. A viagem pode ser um recurso valioso dentro de um estilo de vida equilibrado.”<\/p>\n\n\n\n

Sobre a Afya <\/strong><\/p>\n\n\n\n

A Afya, maior ecossistema de educa\u00e7\u00e3o e solu\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica m\u00e9dica do Brasil, re\u00fane 38 Institui\u00e7\u00f5es de Ensino Superior, 33 delas com cursos de Medicina e 25 unidades promovendo p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o e educa\u00e7\u00e3o continuada em \u00e1reas m\u00e9dicas e de sa\u00fade em todas as regi\u00f5es do pa\u00eds. S\u00e3o 3.753 vagas de Medicina aprovadas pelo MEC e 3.643 vagas de Medicina em opera\u00e7\u00e3o, com mais de 24 mil alunos formados nos \u00faltimos 25 anos. Pioneira em pr\u00e1ticas digitais para aprendizagem cont\u00ednua e suporte ao exerc\u00edcio da Medicina, 1 a cada 3 m\u00e9dicos e estudantes de Medicina no pa\u00eds utiliza ao menos uma solu\u00e7\u00e3o digital do portf\u00f3lio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educa\u00e7\u00e3o m\u00e9dica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu pr\u00eamios do jornal Valor Econ\u00f4mico<\/em>, incluindo “Valor Inova\u00e7\u00e3o” (2023) como a mais inovadora do Brasil e “Valor 1000” (2021, 2023, 2024 e 2025) como a melhor empresa de educa\u00e7\u00e3o. Virg\u00edlio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na \u00e1rea de Educa\u00e7\u00e3o pelo pr\u00eamio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Lideran\u00e7a com ImPacto”, do Pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 – Sa\u00fade e Bem-Estar. Mais informa\u00e7\u00f5es em: <\/a>www.afya.com.br<\/a> e <\/a>ir.afya.com.br<\/a>. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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